1. Giảm huyết áp
Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đau tim. Thay đổi lỗi sống, uống thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ sẽ cải thiện được tình trạng này. Ngoài ra, thường xuyên xoa bóp chân cũng giúp ích cho việc ổn định huyết áp ở những bị huyết áp cao.
2. Giúp đối phó với các triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS và mãn kinh
Mát xa chân thường xuyên có thể giảm các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt như: đau lưng, đau căng tức ngục, mất ngủ, căng thẳng, nhức đầu và tâm trạng thất thường. Mát xa chân cũng giúp đối phó với các triệu chứng tiền mãn kinh.
Vị trí mát xa: xem hình minh họa: vị trí
3. Ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và tác dụng phụ của hóa trị
Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Bang Michigan Mỹ cho thấy, mát xa chân giúp bệnh nhân ung thư giảm đau đớn, buồn nôn, không những thế nó còn giúp giảm các tác dụng phụ do xạ trị gây ra như: khó thở, cơ thể thiếu năng lượng cho bệnh nhân ung thư.
4. Đối phó với các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng
Những người bị đa xơ cứng có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như: hoa mắt, mù một mắt, yếu cơ, rắc rối về cảm giác, mệt mỏi, tê liệt. Bấn huyệt, mát xa chân giúp giảm mệt mỏi, tê liệt, đồng thời giúp giảm động cơ, các triệu chứng cảm, tiết niệu ở những bệnh nhân đa xơ cứng.
5. Giảm phù nề ở phụ nữ mang thai
Khi mang thai, phụ nữ thường phải đối diện với chứng phù nề chân, mắt cá chân, sưng bàn chân do tích tụ quá nhiều chất dịch, có thể gây đau nặng, thường gặp ở 3 tháng cuối thai kỳ. Mỗi ngày, mát xa chân khoảng 10-20 phút sẽ cải thiện được tình trạng này.
6. Mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai
Mát xa chân không chỉ giúp giảm phù nề mà nó còn có ích trong việc giảm đau khi chuyển dạ sinh và quá trình phục hồi sau sinh sẽ nhanh hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mát xa, bấm huyệt chân có thể giúp phụ nữ sau sinh mau bình phục vì nó giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn.
7. Giúp ngủ ngon
Ngâm mình trong bồn nước ấm, mát xa chân với tình dầu sẽ giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ, có giấc ngủ say và sâu hơn. Hãy ép đầu lòng bàn chân, mát xa trong vòng 2 phút sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
8. Cải thiện đời sống tình dục
Mát xa chân là liệu pháp tuyệt vời để thể hiện tình yêu với người bạn đời. Mát xa vừa giúp thư giãn, vừa xem như “màn dào đầu” thú vị dành cho các cặp đôi. Vì khu vực bàn chân tập trung rất nhiều dây thần kinh nên mát xa sẽ mang lại những trải nghiệm thú vị cho “chuyện ấy”.
9. Giảm đau đầu
Mặc dù nguyên nhân gây đau đầu thường là do đau liên quan đến xoang do vai và cổ căng thẳng. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy mát xa các điểm khác nhau trên chân cũng giúp giảm đau đầu hiệu quả.
– Đau do viêm xoang: Mát xa vùng giữa ngón giữa của hai bàn chân.
– Đau do căng thẳng vai cổ: Mát xa nhẹ nhành trên lòng bàn chân, sau đó xoa bóp khu vực giữa ngón cái và ngón trỏ theo một chuyển động tròn. Ngoài ra, có thể mát xa khu vực bên dưới ngón cái.
– Đau vùng thái dương: Mát xa khu vực bên trong ngón cái vài lần. Ngoài ra, mát xa vùng chân trái nếu đau đầu bên trái và ngược lại.
– Ở phía trên cùng, phía trước và sau: Mát xa một bên ngón cái của cả hai chân, sau đó phía trước, sau mỗi ngón chân bằng cách ấn và thả.
10. Giảm đau cột sống
Mát xa bên trong cả hai bàn chân sẽ tốt cho cột sống, các đốt sống đầu tiên mát xa ngay dưới ngón chân cái. Có thể giảm đau cột sống bằng cách bấm huyệt các điểm tương thích trên bàn chân. Ấn mạnh vào các điểm huyệt, sau đó day nhẹ trong vòng 30-45 giây, mát xa theo chuyển động tròn.
Mẹo: Cách bấm huyệt bàn chân
– Phổi: Để cải thiện các vấn đề sức khỏe liên quan đến phổi bạn mát xa vùng hình cầu chân ở giữa ngón cái và ngón chân giữa. Kích thích điểm này trên cả hai bàn chân với một lực nhẹ sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, đồng thời thải độc tố có trong phổi.
– Tim: Mát xa, bấm huyệt vùng nằm trên bàn chân trái, bên dưới ngón chân thứ ba và ngón út. Kích thích điểm này bằng một chuyển động tròn nhẹ nhàng để giải tỏa căng thẳng, nguyên nhân hàng đầu gây nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, kích thích điểm này cũng giúp lưu thông máu, tăng lượng máu đến tim hiệu quả. Nếu lạnh chân, hãy mát xa mạnh để tăng máu lưu thông, đồng thời giúp tăng thân nhiệt.
– Cổ: Điểm này nằm giữa của ngón áp út và ngón út mỗi chân. Sử dụng phương pháp bấm huyệt với lực mạnh sẽ giúp giảm đau cổ.
* Theo Brightside