Chỉ cần kết hợp nước chanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bạn sẽ thấy mình giảm cân theo thời gian.
Uống nước chanh không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn vì nó được nạp với vitamin C, chất xơ, vitamin và chất khoáng. Điều tuyệt vời là bạn không phải thực hiện chế độ ăn ít calo hoặc chỉ uống nước chanh suốt cả ngày để giảm cân. Chỉ cần kết hợp nước chanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, và bạn sẽ thấy mình giảm cân theo thời gian.
Uống nước chanh vào lúc nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?
– Uống 1 ly nước chanh khi dạ dày còn trống rỗng vào buổi sáng.
– Uống 1 ly nước chanh với chút muối trong mỗi buổi tập luyện.
– Uống 1 ly nước chanh vào khoảng thời gian 30 phút trước bữa trưa và bữa tối.
Bạn chỉ cần chuẩn bị nước chanh để giảm cân trong vòng 5 phút và có rất nhiều cách chế biến nước chanh giảm cân khác nhau để không cảm thấy nhàm chán khi uống.
Pha chế nước chanh để giảm cân như thế nào?
Nguyên liệu
– 1 quả chanh.
– 1 cốc nước.
Cách làm
Lấy một cốc nước ấm, vắt nước cốt chanh vào đó, khuấy đều lên và thưởng thức.
Những công thức pha nước chanh khác giúp giảm cân hiệu quả
Nếu bạn cảm thấy buồn chán khi uống cùng một loại nước chanh mỗi ngày, hãy sử dụng các thành phần khác để tăng cường hương vị, kích thích bạn uống nhiều hơn, đồng thời làm tăng thêm hiệu quả giảm cân. Một số công thức giảm cân từ nước chanh đó là:
Chanh và mật ong
Nguyên liệu:
1 chén nước ấm.
1 quả chanh.
1 muỗng cà phê mật ong.
Cách làm:
Vắt chanh vào cốc nước ấm, cho thêm mật ong và khuấy đều. Giống như chanh, mật ong cũng thúc đẩy giảm cân. Đặc biệt uống chanh mật ong vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, bạn sẽ luôn cảm thấy dồi dào sinh lực trong cả ngày dài.
Nước chanh và quế
Nguyên liệu:
1 ly nước.
1 quả chanh.
1 muỗng cà phê bột quế.
Cách làm:
Thêm quế xay vào một cốc nước và để ngâm qua đêm. Vào buổi sáng, đun sôi nước quế cho đến khi lượng nước giảm một nửa. Để nguội, sau đó cho thêm nước chanh và khuấy đều.
Quế giúp giảm mức cholesterol xấu và có đặc tính kháng khuẩn nên rất tốt cho sức khỏe, không chỉ dừng lại ở việc giảm cân.
Chanh và bạc hà
Nguyên liệu
1 ly nước.
1 quả chanh.
6-7 lá bạc hà.
Cách làm:
Sử dụng cối và chày để nghiền nát lá bạc hà rồi cho chúng vào một ly nước. Thêm một cốc nước và vắt nước cốt chanh vào, khuấy đều lên.
Bạc hà giàu chất chống oxy hóa và vitamin. Nó giúp làm dịu các thành ruột, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cúm và dị ứng, giảm đau.
Chanh và gừng
Nguyên liệu:
1 ly nước.
Nửa quả chanh.
Nửa củ gừng.
Cách làm:
Sử dụng cối và chày để giã nát gừng rồi cho vào ly nước. Bạn thêm nước và vắt chanh vào đó, khuấy đều lên rồi thưởng thức.
Gừng là gia vị cực tốt giúp chống béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường, các vấn đề về tiêu hóa và các vấn đề về da. Nó có đặc tính kháng viêm và giúp giảm đau.
Nước chanh ớt
Nguyên liệu:
1 chén nước ấm.
1 quả chanh.
1/2 muỗng cà phê bột ớt.
Cách làm:
Thêm nước cốt chanh và ớt vào cốc, cho thêm nước và khuấy đều rồi uống.
Ớt chứa capsaicin, là chất tăng cường chuyển hóa tiềm năng. Nó cũng ngăn ngừa sự hình thành gan nhiễm mỡ, tiểu đường, xơ vữa động mạch và ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ. Do đó dùng để thêm vào nước chanh uống giảm cân sẽ rất tốt.
Trà thảo mộc chanh
Nguyên liệu:
1 ly nước.
1 túi trà thảo dược.
1/4 quả chanh.
Cách làm:
Đun sôi nước và đổ vào một cái cốc có nắp đậy. Nhúng túi trà thảo dược và đậy nắp trong 5 phút rồi lấy bỏ ra. Thêm nước chanh và khuấy đều rồi uống.
Sự kết hợp này sẽ đem lại món đồ uống có hương vị hấp dẫn, trà dược có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giúp giảm cân hiệu quả.
Chanh và trái cây
Nguyên liệu:
1 quả cam.
1 quả chanh.
1 quả kiwi.
1 muỗng cà phê mật ong.
1 nhúm muối đen.
Cách làm:
Cho kiwi vào máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh, cam, mật ong, thêm chút mật ong. Đổ hỗn hợp ra cốc sau đó cho thêm muối và thưởng thức.
Kiwi giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, trong khi cam có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa nên sẽ tạo một hỗn hợp đồ uống giảm cân, tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Nước chanh dưa chuột
Nguyên liệu:
6-7 lát dưa chuột.
1 quả chanh.
2 chén nước.
Cách làm:
Đổ 2 cốc nước vào một chai. Vắt chanh vào và cho thêm dưa chuột.
Dưa chuột giúp loại bỏ độc tố, giảm đau do cháy nắng và sưng, và ngăn ngừa táo bón. Nhâm nhi đồ uống này suốt cả ngày sẽ giúp giải độc cơ thể rất tốt.
Không nên lạm dụng nước chanh để giảm cân
Tiêu thụ quá nhiều nước cốt chanh có thể gây ợ nóng, xói mòn men răng, trào ngược axit và đi tiểu quá nhiều. Nước chanh là một biện pháp khắc phục dễ dàng và tuyệt vời cho vấn đề “không thể giảm cân” của bạn. Vì vậy, bạn không còn phải lo lắng quá về cân nặng của mình khi giảm cân bằng nước chanh. Hãy chào đón thức uống này mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất. Nhưng đừng quên, không được lạm dụng quá mức nhé!
HH- Helino