Thứ Sáu, Tháng Mười Một 22

Thẻ: giảm cân

6 thói quen trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân

6 thói quen trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm cân

Nổi bật, Sống khỏe
Tập thể dục nhẹ, uống trà thảo mộc, không sử dụng điện thoại cách 2 giờ trước đi ngủ... giúp bạn ngon giấc, cơ thể tăng cường trao đổi chất. Trong khi ngủ, cơ thể bạn có thể đốt cháy từ 300 đến 400 calo, tương đương một giờ chạy bộ. Các chuyên gia khẳng định giấc ngủ chất lượng có thể góp phần giảm cân. Hãy tuân thủ một số thói quen sau để giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất trong khi ngủ. Duy trì các thói quen tốt khi đi ngủ giúp giảm cân hiệu quả. Giữ nhiệt độ phòng ngủ mát, lạnh Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ nhiệt độ phòng ngủ mát, hơi lạnh vào ban đêm. Nghiên cứu chỉ ra rằng môi trường mát giúp cơ thể kích hoạt các tế bào mỡ màu be chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt. Do đó khi bạn ngủ trong phòng mát hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng
Bật mí 5 loại sinh tố giúp “hội chị em” giảm cân nhanh hơn cả tập gym

Bật mí 5 loại sinh tố giúp “hội chị em” giảm cân nhanh hơn cả tập gym

Nổi bật, Vợ
Sinh tố không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cùng khám phá lợi ích giảm cân tuyệt vời từ các loại sinh tố sau. 1. Sinh tố xoài – bơ Xoài và bơ là 2 loại quả giàu vitamin nhưng lại có khả năng đốt cháy mỡ bụng siêu tốc. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn 1 quả xoài với 1 quả bơ rồi cho thêm 1 vài giọt nước cốt chanh vào. Theo tạp chí nổi tiếng về dinh dưỡng và sức khỏe Boldsky, mỗi ngày 1-2 ly sinh tố xoài bơ sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa trên cơ thể còn nhanh hơn cả việc ăn kiêng kham khổ hay tập gym đổ mồ hôi. 2. Sinh tố chuối Nhắc đến những loại quả có tác dụng thần kì trong việc giảm cân, không thể không nhắc đến chuối. Theo nhiều nghiên cứu, nếu ăn chuối đúng cách, bạn có thể giảm đến 8kg chỉ trong 1 tuần. Ăn chuối cũng giú
3 món sinh tố thơm ngon hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả

3 món sinh tố thơm ngon hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả

Vợ
Sinh tố không chỉ làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả lại an toàn. Dưới đây là 3 món sinh tố thơm ngon, bạn có thể làm đơn giản ngay tại nhà. Sinh tố giảm cân từ xoài và bơ Chuẩn bị: 1 quả xoài 1 quả bơ 1 quả chanh 1 hộp sữa chua 100ml sữa tươi không đường Cách thực hiện: Xoài rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành từng miếng vuông nhỏ. Bơ rửa sạch, bỏ hạt, tách lấy phần ruột. Chanh rửa sạch, cắt đôi, lấy ½ trái chanh vắt lấy nước cốt. Sau đó cho các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm xoài, bơ, nước cốt chanh, sữa chua và sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi sánh mịn. Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể xay cùng đá bào hoặc làm mát trong tủ lạnh trước khi dùng. Sinh tố đào Trong quả đào có chứa đường glucoza, saccaroza, caroten và các vitamin
Công thức giảm cân này đã giúp cô gái Hàn Quốc xuống 14kg ngoạn mục chỉ trong 3 tháng

Công thức giảm cân này đã giúp cô gái Hàn Quốc xuống 14kg ngoạn mục chỉ trong 3 tháng

Vợ
Một cô gái Hàn Quốc đã chia sẻ trên trang instagram cá nhân về cách giảm cân trong 3 tháng rất thành công của mình. Nhờ cách này mà cân nặng của cô xuống 14kg ngoạn mục. Chúng ta hãy cùng xem cô ấy đã làm như thế nào nhé. Ảnh trái là cô khi còn ở cân nặng 68kg, ảnh bên phải là sau 3 tháng giảm cân còn 54kg. Không ăn gì sau 7h tối Buổi tối, quá trình trao đổi chất của con người giảm đi, việc bạn ăn nhiều sẽ khiến cơ thể tích tụ chất béo. Bạn nên dùng bữa tối sớm lên một chút, và cô nàng này thường ăn trước 7h tối. Thực phẩm thường là các loại shasimi có hàm lượng calo thấp, đảm bảo cho bữa tối không thừa chất.  Thứ hai là uống nhiều nước  Cô gái Hàn Quốc cũng nói mỗi ngày đều quy định bản thân uống hơn 2000ml nước trở lên, tất nhiên không phải uống hết trong một lần
8 “kẻ thù” của phái đẹp trong công cuộc giảm cân

8 “kẻ thù” của phái đẹp trong công cuộc giảm cân

Nổi bật, Vợ
Để giảm cân thành công, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục và gạch bỏ những thực phẩm dưới đây ra khỏi thực đơn. Cơm, mì, bánh mì trắng Thành phần chính của cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh chế, thường không còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban đầu. Hơn nữa, cơ thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ khiến bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi ăn. Bạn nên thay thế bằng cơm gạo lứt, bánh mì đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt để cơ thể hấp thụ từ từ, tạo cảm giác no lâu hơn. Không nên ăn cơm trắng trong thời gian giảm cân. Sữa nguyên chất Ai cũng biết sữa là đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Trong sữa chứa nhiều canxi giúp xương khỏe, tái tạo làn da, giúp làn da mịn màng và tươi sáng hơn. Tuy nhiên, sữa nguy
Bí quyết giảm 14kg của cô gái được xem là “bản sao của Hà Tăng”

Bí quyết giảm 14kg của cô gái được xem là “bản sao của Hà Tăng”

Vợ
Hà Trúc cũng không ngần ngại chia sẻ tất tần tật thực đơn cũng như cách tập luyện để ctrên Instagram cá nhân. Sau đây là những bí quyết giảm cân giữ dáng mà "bản sao của Hà Tăng" chia sẻ. Để giảm được 14kg, Hà Trúc phải tuân thủ một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lịch trình luyện tập đều đặn.  Luyện tập khoa học Hà Trúc chia sẻ cô thường học theo các bài tập trên Youtube. Các dụng cụ hỗ trợ luyện tập của cô khá đơn giản: một tấm thảm yoga để tập tại nhà; 2 tạ loại 2 kg để tập tay và một đôi giầy thể thao.Mỗi ngày cô tập 3 - 4 bài khác nhau, trong đó luôn có một bài cardio giảm mỡ toàn thân và các bài còn lại thay đổi theo từng ngày. Ví dụ thứ 2 tập tay - lưng - bụng thì thứ 3 là mông - đùi - bắp - chân. Cứ thay phiên nhau như thế, cô tập bất cứ khi nào rảnh. Hà Trúc sở hữu vóc dáng
Những thực phẩm giúp các cô nàng văn phòng càng ăn càng giảm cân

Những thực phẩm giúp các cô nàng văn phòng càng ăn càng giảm cân

Vợ
Do tính chất công việc buộc nàng văn phòng phải ngồi lâu trong nhiều giờ liên tục. Điều này vô tình khiến mỡ dễ tích tụ, đặc biệt là vùng bụng dưới. Để loại bỏ tình trạng này, ngoài những bài tập thể dục thông thường thì các loại thực phẩm sau đây cũng hỗ trợ giảm mỡ bụng rất hữu hiệu. Bơ  Bơ có chứa lượng chất béo bão hòa đơn khá cao, rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Hợp chất này thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể, giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định. Ngoài ra, bơ là loại quả nổi tiếng giàu chất chống ô xy hóa, tốt cho quá trình chống lão hóa da. Bạn có thể ăn trực tiếp phần thịt bơ hoặc thái nhỏ cho vào salad để tăng thêm hương vị. Chuối  Loại trái cây này không chỉ mang đến mùi vị ngon ngọt dễ ăn mà còn là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dư
Giảm liền 10kg, da đen hóa trắng sứ không tỳ vết, hot girl học đường “vịt hóa thiên nga”

Giảm liền 10kg, da đen hóa trắng sứ không tỳ vết, hot girl học đường “vịt hóa thiên nga”

Vợ
Trở lại với cuộc chiến của những hot girl áo trắng nơi học đường Việt không thể không kể đến cái tên Trần Hải Ngân. 10x nổi như cồn với trang cá nhân gần 130 ngàn lượt theo dõi bởi những hình ảnh xinh đẹp, gợi cảm.    Sở hữu gương mặt với đường nét thanh tú, chiều cao nổi trội và 3 vòng nóng bỏng, ít ai biết rằng Hải Ngân liên tục trải qua những cuộc chiến bởi tạng người tăng cân mất kiểm soát của mình. Hotface xinh đẹp đã chia sẻ với độc giả Emdep.vn về hành trình giảm 10kg trước và trong Tết của mình. Cuộc chiến “ngàn kiếp” với cân nặng Nếu bạn gặp Ngân ở thời điểm hiện tại, chắc hẳn sẽ phát hoảng khi được xem lại những tấm hình thủa mới lớn của cô nàng. Chiều cao khủng, cân nặng khủng và làn da đen khiến Ngân rất tự ti. Cô nàng thừa nhận chứng béo phì nặng từ nhỏ đã khiến
3 cách pha nước chanh uống để giảm cân

3 cách pha nước chanh uống để giảm cân

Vợ
Uống nước chanh được nhiều người ưa chuộng vì có thể giảm cân nhanh. Nước chanh và mật ong Mật ong chứa hàm lượng calo thấp, nhiều đường nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Nếu bạn sử dụng mật ong hợp lý, nhất là khi kết hợp với chanh, đây là loại nước phù hợp cho những ai mới bắt đầu thực hiện giảm mỡ từ chanh vì vị chua ngọt dễ uống. Chuẩn bị: 300ml nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội. 1 quả chanh. 2 muỗng canh mật ong nguyên chất. Cách thực hiện: Ép chanh cùng mật ong vào ly nước rồi khuấy đều. Bạn cần dùng loại nước này hợp lý 2 lần mỗi ngày và uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, nên dùng vào bữa sáng và bữa tối. Giảm cân bằng chanh muối ấm Chanh muối là hỗn hợp giúp đốt cháy mỡ cục kỳ hiệu quả mà ít người biết đến. Chanh muối có thể giảm mở thừa ở bất kỳ
Uống nước đỗ đen theo cách này, chắc chắn cân nặng giảm trông thấy

Uống nước đỗ đen theo cách này, chắc chắn cân nặng giảm trông thấy

Vợ
Sử dụng đỗ đen đều đặn theo 3 cách sau đây, bạn sẽ ngỡ ngàng về sự thay đổi vóc dáng của cơ thể. Đỗ đen là một trong những loại ngũ cốc quen thuộc và được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn và đồ uống của nhiều gia đình. Đỗ đen có tính mát cùng với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Trong đỗ đen có hàm lượng cao các vitamin A, B, C, khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, magie, protein, chất xơ, các axit amin cùng nhiều vi chất khác.Những thành phần trong đỗ đen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, cung cấp dưỡng chất duy trì sức khỏe tế bào, đồng thời ngăn chặn bệnh tiểu đường, bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng chống ung thư, điều hòa huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa tốt,... Không dừng lại ở đó, đỗ đen còn duy trì vóc dáng và giúp giảm cân hiệu quả.Dưới đây là những cách giảm cân hiệu quả t