Hiện nay tình trạng thừa cân, béo phì đang gia tăng với tốc độ chóng mặt. Nó không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.
Dưới đây là 4 giai đoạn dễ “phát tướng” nhất trong cuộc đời của mỗi người. Hãy xem để giúp bản thân phòng tránh.
Giai đoạn thứ nhất: Trong 3 năm đầu khi mới đi làm
Độ tuổi từ 20 – 30 là khoảng thời gian béo phì cần đề phòng nhất. Nghiên cứu cho thấy, 41% chị em phụ nữ trong độ tuổi này trọng lượng cơ thể tăng bình quân 2.5kg trong 4 năm.
Nguyên nhân là do sau khi bắt đầu đi làm, áp lực công việc quá lớn khiến việc ăn uống bị xáo trộn nên thường ăn nhanh và ít vận động. Nguyên nhân này khiến bạn đón nhận “cơn sóng thừa cân” đầu tiên trong cuộc đời.
Giai đoạn thứ 2: Sau khi kết hôn
Rất nhiều chị em phụ nữ sau khi kết hôn do cuộc sống đã đi vào ổn định, tâm trạng ăn uống thoải mái hơn khiến thể trọng theo đó tăng lên.
Đối với nam giới, sau kết hôn khi người vợ mang thai cần bồi bổ thêm thực phẩm giàu dinh dưỡng và năng lượng, người chồng cũng được “tẩm bổ” theo nên rất dễ phát tướng.
Giai đoạn thứ 3: Khoảng 40 tuổi
Khi còn trẻ mọi người thường thích đi giao lưu kết bạn, tích cực tham gia các hoạt động xã hội.
Đến độ tuổi trung niên gia đình và sự nghiệp đã ổn định, điều kiện sống khá hơn, thiết bị trong gia đình đầy đủ giúp giảm tải việc nhà. Thêm vào đó tinh thần thoải mái, món ăn hợp khẩu vị khiến việc tăng cân là khó tránh khỏi.
Giai đoạn 4: Thời kỳ mãn kinh ở nữ , mãn dục ở nam và sau khi nghỉ hưu
Giai đoạn mãn dục ở nam từ 50 – 60 tuổi, thời kỳ mãn kinh ở nữ từ 45 – 55 tuổi.
Ở giai đoạn này thùy trước tuyến yên điều khiển buồng trứng, và tinh hoàn tiết ra lượng lớn hocmon GnRH dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Chúng gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất béo dẫn đến béo phì.
Người già sau khi nghỉ hưu bán kính cuộc sống bị thu nhỏ, phạm vi hoạt động ít đi cũng có thể dẫn đến thừa cân.
Ở giai đoạn này thùy trước tuyến yên điều khiển buồng trứng, và tinh hoàn tiết ra lượng lớn hocmon GnRH dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể
Có 4 giải pháp giúp bạn có thể phòng tránh những giai đoạn béo phì nguy hiểm này:
1.Giảm áp lực: Phòng tránh thèm ăn, mất ngủ do chịu áp lực quá lớn gây ảnh hưởng tới cân nặng.
2.Ăn đúng: Tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ, chế biến ở nhiệt độ cao.
3. Tăng cường vận động: Duy trì đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày.
4. Ngủ đủ: Thiếu ngủ sẽ dẫn đến béo phì. Thời gian ngủ thích hợp mỗi ngày nên từ 7 – 9 tiếng.
Theo Trí thức trẻ