Nam giới có tuổi thọ trung bình thấp hơn phụ nữ, bởi họ chăm sóc bản thân kém hơn và có nhiều thói quen khó bỏ. Đây là 5 việc có thể khiến bạn dễ mắc bệnh và giảm tuổi thọ.
Chúng ta đều biết rằng, theo các nghiên cứu và thống kê cho thấy, tuổi thọ trung bình của nam giới luôn ít hơn phụ nữ, ở hầu hết các quốc gia, trung bình ít hơn khoảng 6 năm. Nguyên nhân thì có rất nhiều, mặc dù ai cũng mong muốn mình có thể sống thọ, nhưng tiếc rằng những thói quen xấu của nam giới đã “cản đường” họ.
Hãy xem, những thói quen sau đây bạn có đang mắc phải hay không? Mỗi quý ông đều nên biết sớm để phòng tránh hiệu quả.
Theo các chuyên gia sức khỏe trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), có ít nhất 5 thói quen có thể rút ngắn sức khỏe và tuổi thọ của nam giới. Hãy cẩn thận.
1, Ăn uống quá nhanh
Đa số nam giới có thói quen ăn rất nhanh, đặc biệt là khi ăn các món ăn liên quan đến tinh bột như cơm, phở, bún, bánh mì. Cách ăn quá nhanh có thể khiến cho lượng đường trong máu tăng cao, làm tăng áp lực insulin, từ đó dễ dàng mất kiểm soát lipid máu. Đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường phát triển, cholesterol cao và gan nhiễm mỡ.
Nếu chế độ dinh dưỡng không hợp lý sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư, tiểu đường và bệnh tim. Do tốc độ sống của nam giới khá nhanh, bận rộn công việc, thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc và uống bia rượu có thể khiến cho cân nặng tăng vượt chuẩn, gây ra tiểu đường, mỡ máu và huyết áp cao.
Vì vậy, điều quan trọng đầu tiên để giữ sức khỏe là nam giới nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng, ăn thêm nhiều tỏi, các chế phẩm từ đậu, cá, hạn chế ăn quá mặn để đảm bảo lượng muối không bị dư thừa.
2, Bỏ bữa ăn sáng, hút thuốc nhiều
Lịch hoạt động của đồng hồ sinh học bình thường ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ, nếu một thời gian dài không ăn sáng, sẽ phá vỡ hoạt động của đồng hồ sinh học, cơ thể thiếu dinh dưỡng sẽ làm giảm mọi khả năng sinh lý của các cơ quan bên trong.
Việc không ăn sáng cũng dẫn đến nảy sinh rất nhiều bệnh tật, ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Vì vậy, bạn nên chọn cho mình một bữa ăn sáng cân bằng và đúng giờ.
Không chỉ có thói quen nhịn ăn sáng, nhiều nam giới có thói quen hút thuốc. Các nhà khoa học nói rằng, hễ cứ hút một điếu thuốc, là lại cắt giảm 7 phút tuổi thọ, cộng thêm việc ăn uống thất thường, uống nhiều bia rượu, thiếu vận động thì tuổi thọ của mỗi người đều bị giảm đi rất nhiều. Lời khuyên của các bác sĩ là, bạn hãy nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
3, Tiếp xúc lâu dài với thiết bị điện tử
Không cần chuyên gia, bạn cũng có thể tự nhận thấy rằng, thời gian sử dụng các thiết bị điện tử càng lâu bao nhiêu thì thời gian tập thể dục và ngủ sẽ càng ít bấy nhiêu. Đây là một trong những nguyên nhân quan trọng làm giảm tuổi thọ của bạn.
Ngoài ra, ngồi yên trong thời gian dài còn là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp, mỡ máu cao và tiểu đường cao, từ đó có thể mắc các bệnh béo phì, xương khớp, loãng xương.
Không chỉ vậy, nam giới ngồi xem điện thoại nhiều, ít vận động còn có thể dễ dàng mắc các bệnh về tuyến tiền liệt. Đã đến lúc bạn nên thay đổi thói quen sử dụng thiết bị điện tử quá lâu của mình, thay đổi lối sống để trở nên lành mạnh, đi bộ nhiều hơn.
Trong quá trình làm việc, bạn nên đứng dậy đi lại, vận động tay chân và các khớp, để trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn, phòng bệnh hiệu quả hơn.
4, Uống nước quá ít
Hầu hết tất cả các chất thải trong cơ thể đều do gan và thận hoạt động thanh lọc và xử lý trước khi đào thải ra ngoài. Thận chịu trách nhiệm điều tiết nội phân giải để cơ thể cân bằng, sau đó loại bỏ phần chất thải dư thừa thông qua nước tiểu.
Để các chức năng thanh lọc và phân giải hoạt động hiệu quả, cơ thể cần đến nước. Lời khuyên dành cho bạn là phải uống nước thường xuyên và uống đủ lượng mà cơ thể cần. Đừng chờ đến khi cảm thấy khát mới uống.
Nam giới uống quá ít nước là một trong những yếu tố ảnh hưởng xấu đến sắc mặt, làn da, sức khỏe và tuổi thọ.
5, Để bản thân rơi vào áp lực và căng thẳng quá mức
Nhiều quý ông bị bệnh đột ngột, chẳng hạn như rơi vào một cơn đau tim do cảm xúc nào đó quá mãnh liệt, đẩy tâm trạng lên trạng thái phấn khích cao độ. Vì vậy, bạn nên biết cách điều chỉnh và xử lý tình huống phát sinh cũng như các mối quan hệ. Việc loại bỏ sự lo lắng không cần thiết là điều có thể giúp bạn giảm bớt di chứng căng thẳng.
Ngoài ra, công việc áp lực, phải làm thêm hoặc thức khuya, làm ca đêm cũng là nguyên nhân chính làm cho làn da nám, quầng thâm và tiến tới sự lão hóa nhanh chóng. Không chỉ vậy, áp lực, căng thẳng cũng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, rút ngắn tuổi thọ.
Các chuyên gia nam khoa cho rằng, quý ông nên biết rõ ít nhất 5 thói quen xấu nêu trên để phòng tránh càng sớm càng tốt, bỏ thói quen xấu và duy trì thói quen tốt sẽ có tác dụng rất lớn tới sức khỏe.
Vân Hồng – Trí thức trẻ