Nhiều người muốn sống lâu nhưng chưa hiểu đúng về cách làm trẻ hóa cơ thể, thậm chí còn làm ngược, hoặc chỉ chú ý trẻ bên ngoài mà để già bên trong. Đây là “lời vàng” dành cho bạn.
Nhiều người đang nhầm lẫn về khái niệm trẻ hóa và chống lão hóa
Sinh lão bệnh tử là chu trình phải đi qua của mỗi người, đó được xem là quy luật không ai có thể tránh khỏi. Nhưng trong thực tế, có những người duy trì được sự trẻ khỏe lâu dài, trong khi có những người khác lại để sức khỏe sụt giảm, tụt dốc hoặc “xập xệ” nhanh chóng.
Từng có nhiều nghiên cứu về tuổi thọ và sức khỏe, hầu hết những người sống lâu đều không phải là người giàu có hay thành công, họ đơn giản là duy trì được lối sống ổn định, an yên và có nhịp độ sống vừa phải.
Người già phải đối mặt với sự suy giảm sức khỏe trên mọi phương diện, nhưng hầu như ai cũng muốn tránh quy luật này.
Từ thời xa xưa đến nay, cách chống lại sự lão hóa là một vấn đề mà con người mong muốn được khám phá. Kết quả là, nhau thai, estrogen, enzyme, các sản phẩm chống oxy hóa, các dự án làm đẹp y tế, phẫu thuật thẩm mỹ cùng một loạt các sản phẩm chống lão hóa nhằm phục vụ nỗi sợ hãi già nua của con người tràn ngập vào thị trường.
Gần đây, một cơ quan giám sát y tế công cộng được tài trợ bởi chính phủ Anh, Hiệp hội Y tế Công cộng Hoàng gia, đã công khai kêu gọi các nhà sản xuất từ bỏ quảng cáo trên các phương tiện truyền thông để tránh gây hiểu lầm cho công chúng.
Đề xuất này nhằm mục đích làm dịu thị trường chống lão hóa đang nóng lên từng ngày và hướng dẫn mọi người hiểu chính xác về sự lão hóa cũng như cách để vượt qua nó hiệu quả hơn.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên
Nhìn ở góc độ sinh học, lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi của cơ thể sinh học theo thời gian. Đó là một sự suy thoái về mặt cấu trúc và suy giảm chức năng, khả năng thích ứng, suy giảm sức đề kháng.
Quá trình lão hóa bản chất là sự phát triển liên tục từ khi trứng thụ tinh cho đến khi chết đi, nhưng chỉ ở một giai đoạn nhất định, đặc điểm lão hóa sẽ rõ ràng hơn. Nó chủ yếu được phản ánh trong sự mất mát của các tế bào và các chất cấu thành trong các mô cơ thể, làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, và mất chức năng cơ thể và các cơ quan bên trong.
Lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng trì hoãn lão hóa là việc hoàn toàn có thể làm được.
Chống lão hóa không giống như chăm sóc da
Để chống lão hóa, mọi người đang có xu hướng rơi vào một sự hiểu lầm rằng lão hóa là sự gia tăng tuổi tác, làn da lỏng lẻo nhiều nếp nhăn, khuôn mặt già nua …
Vì vậy, ngày càng có nhiều người hiểu về việc chống lão hóa theo nghĩa hẹp như chăm sóc da, sử dụng một số sản phẩm y tế như độc tố, botulinum Axit hyaluronic, collagen… và thậm chí nhiều người còn coi đó là “báu vật”, sản phẩm thần thánh hay thuốc tiên trong việc phòng chống lão hóa.
Không kể đến nguy cơ rủi ro tiềm ẩn trong việc làm đẹp dựa vào thẩm mỹ hoặc các sản phẩm mỹ phẩm, chúng ta cần biết rằng, làm đẹp theo cách này chỉ có thể duy trì vẻ đẹp bên ngoài, hoặc chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa của khuôn mặt, và không thể trì hoãn việc cơ thể đang lão hóa.
Ngay cả khi bạn đã ngoài 40 tuổi, có thể trông bên ngoài vẫn đẹp như hoa, nhưng bản chất bên trong vẫn không thể thay đổi quá trình lão hóa tự nhiên khác như mất năng lượng, suy giảm trí nhớ, suy yếu sức đề kháng, và suy giảm chức năng các cơ quan nội tạng.
Một lối sống lành mạnh chính là bí mật chống lão hóa tuyệt vời nhất
Thay vì tin tưởng vào một loạt các sản phẩm chống lão hóa, tốt hơn là duy trì một lối sống lành mạnh và tốt đẹp. Một cơ thể khỏe mạnh, năng lượng dồi dào và tư duy tinh thần cao thì đảm bảo rằng bạn sẽ trẻ từ trong ra ngoài.
Sau đây là những lời khuyên bạn nên làm hàng ngày, đừng bỏ qua vì kết quả bạn sẽ nhìn thấy sau đó.
1. Chú ý uống đầy đủ khoảng 8 ly nước mỗi ngày
Mọi khía cạnh của các hoạt động trong cuộc sống này là không thể tách rời khỏi nước. Với sự gia tăng tuổi tác, độ ẩm vốn có trong cơ thể sẽ giảm dần, và giảm lượng nước trong các tế bào da là một lý do quan trọng trong việc xuất hiện các nếp nhăn ở da sau tuổi trung niên.
Ngoài ra, uống nhiều nước có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và mạch máu não, đồng thời có thể ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
Tiến sĩ Robert Goldman của Hiệp hội chống lão hóa thế giới khuyến cáo rằng bạn nên uống khoảng 236 ml nước mỗi 1-2 giờ và uống ít nhất 1500 ml nước mỗi ngày, tương đương khoảng 8 ly.
2. Đảm bảo việc ăn bữa sáng đầy đủ
Một nghiên cứu của Đại học Cardiff ở Vương quốc Anh phát hiện ra rằng bữa sáng thịnh soạn có thể hỗ trợ việc sử dụng năng lượng tế bào của hệ miễn dịch. Ngoài ra, những người không thường xuyên ăn sáng sẽ có các dấu hiệu như hồi hộp hơn, làm suy yếu khả năng phòng vệ của hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bị nhiễm bệnh và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
3. Mở rộng vòng tròn giao tiếp, tăng cường giao lưu
Các nghiên cứu của Úc đã chỉ ra rằng hơn 10 năm khảo sát liên tiếp một nhóm gồm 1477 nam và nữ trên 70 tuổi đã phát hiện ra rằng, những người có mối quan hệ rộng, giao lưu nhiều có thể giúp con người chống lão hóa hiệu quả, trong khi nhóm những người có mối quan hệ ít, chỉ chơi với bạn thân lại là những người có tuổi thọ thấp hơn.
4. Kiên trì tập thể dục
Sức mạnh não bộ sung mãn là một biểu tượng quan trọng của tuổi trẻ. Gần đây, một bài báo đăng trên tạp chí American Journal of Neurology Clinical Practice đã kết luận rằng, người nào có tổng cộng khoảng 52 giờ tập thể dục trong 6 tháng, khoảng 1 giờ mỗi lần thì sức mạnh tinh thần của họ được cải thiện rất nhiều.
Điều này đồng nghĩa với việc càng chăm chỉ thể dục thể thao thì bạn càng khỏe mạnh và trẻ lâu.
5. Ngủ đủ giấc
Nếu một người lớn có thể ngủ 7-8 giờ một ngày, thì sự chú ý hoặc não bộ của họ càng dễ dàng có được sự tập trung, làm việc hiệu quả hơn, có thể cải thiện trí nhớ và thậm chí đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Đồng thời, duy trì giấc ngủ đầy đủ giúp giữ cho bạn luôn giữ được vóc dáng và cân nặng phù hợp, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2, tránh xa sự lo lắng và trầm cảm, tránh xa được sự tấn công của bệnh Alzheimer, loãng xương và ung thư.
Những bí quyết trẻ hóa và sống thọ thường rất đơn giản, quan trọng là bạn phải ghi nhớ để duy trì nó lâu dài và thường xuyên. Hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn để cùng trẻ khỏe theo năm tháng.
Vân Hồng – Theo Trí thức trẻ
—–
Nguồn: Soha