Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn uống với trứng luộc chính là giải pháp. Hãy thử áp dụng phương pháp này trong 14 ngày, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với những gì xảy ra với cơ thể mình.
Theo Brightside, dù chế độ giảm cân này chỉ bao gồm một lượng nhỏ thức ăn, nó vẫn có thể giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất và đốt chất béo nhanh hơn. Không những thế, nếu tiếp tục duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sau khoảng thời gian ăn kiêng này, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề tăng cân trở lại.
Ngoài ra, khi đang áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn lưu ý uống thật nhiều nước từ 8 – 10 cốc một ngày. Điều này còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Nếu có thể, bạn cũng nên dành khoảng 30 phút tập thể dục mỗi ngày để có được kết quả tốt nhất.
Ba quy tắc cần tuân theo khi áp dụng chế độ giảm cân trên:
– Không ăn vặt
– Không tiêu thụ đồ uống có đường và chứa cồn
– Hạn chế tiêu thụ muối và đường
Sau đây là thực đơn dành cho 2 tuần giảm cân:
Tuần 1
Thứ hai
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: 2 miếng khoai lang và 2 quả táo.
Ăn tối: 1 đĩa salad lớn và thịt gà.
Thứ ba
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Rau xanh và salad gà.
Ăn tối: Một món salad rau, 1 quả cam, và 2 quả trứng luộc.
Thứ tư
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Một ít pho mát ít béo, 1 trái cà chua, và 1 miếng khoai lang.
Ăn tối: Một đĩa salad và thịt gà.
Thứ năm
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Trái cây.
Ăn tối: Một đĩa salad và thịt gà hấp.
Thứ sáu
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Rau luộc và 2 quả trứng luộc.
Ăn tối: Salad và cá nướng.
Thứ bảy
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Trái cây.
Ăn tối: Thịt gà và rau hấp.
Chủ nhật
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Salad Cà chua, rau hấp, và thịt gà.
Ăn tối: Rau hấp
Tuần 2
Thứ hai
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Salad và thịt gà.
Ăn tối: 1 quả cam, một đĩa salad, và 2 quả trứng luộc.
Thứ ba
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: 2 trứng và rau hấp.
Ăn tối: Salad và cá nướng.
Thứ tư
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Salad và thịt gà.
Ăn tối: 1 cam, salad rau, và 2 quả trứng.
Thứ năm
Bữa sáng: 2 quả trứng và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Hấp rau, pho mát ít béo, và 2 quả trứng.
Ăn tối: Salad và thịt gà.
Thứ sáu
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Một đĩa salad cá.
Ăn tối: Salad và 2 quả trứng.
Thứ bảy
Bữa sáng: 2 quả trứng và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Salad và thịt gà.
Ăn tối: Trái cây.
Chủ nhật
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng trái cây họ cam quýt.
Ăn trưa: Rau hấp và thịt gà.
Ăn tối: Giống như ăn trưa.
Tuy nhiên, trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng này bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Trên thực tế, điều này cũng đúng với tất cả các chế độ giảm cân khác. Do đó, bạn hãy cân nhắc thật kỹ để tránh gây hại cho sức khỏe nhé.
Theo suckhoenhi