Sung mãn cả ngày với 10 động tác cực đơn giản
Thức dậy sau một đêm dài nghỉ ngơi, các động tác thể dục nhẹ nhàng là một cách rất tốt để bạn chào đón một ngày mới ý nghĩa với năng lượng tràn trề.
Hãy cùng khởi đầu ngày mới thuận lợi với 10 bài tập thể dục buổi sáng tốt cho sức khỏe cực đơn giản sau đây nhé:
Bài 1: Xoay người
Mục đích: Thư giãn vai, cánh tay.
Cách thực hiện: Trước hết, hãy tưởng tượng cơ thể của bạn là một chiếc cột trụ và mỗi cánh tay là một chiếc dây với một đầu được buộc chặt vào phía trên. Khi ai đó xoay chiếc cột, dây sẽ đung đưa từ bên này sang bên kia và bạn hãy làm tương tự như vậy.
Cụ thể: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, thả lỏng hai tay hoàn toàn và bắt đầu xoay người xung quanh trục tưởng tượng thẳng với cột sống. Khi tập quen hãy dần dần hãy tăng tốc độ xoay, luôn nhớ hai điều là ...