Thẻ: 7 bài tập

Để cải thiện cột sống bị cong, gù chỉ cần thường xuyên kiên trì tập luyện hàng ngày vài bài tập yoga đơn giản này thôi sẽ tạo hiệu quả bất ngờ.   Bài tập 1: Bài tập này giúp thư giãn cơ, và cột sống. Cách tập rất đơn giản; – Ngồi quỳ gối trên sàn, mông chạm gót chân, ngón chân Cái chạm vào nhau. – Tay đưa lên cao, cố gắng kéo căng cơ thể lên phía trước hết mức có thể. Đồng thời, hít vào. – Khi thở ra, từ từ thả lỏng cơ thể. Thở nhẹ nhàng, quay lại từ đầu, cố áp sát ngục xuống sàn nhà. Bài tập 2: Bài tập này, giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống. Quỳ gối dưới sàn, duỗi hai chân tạo thành góc vuông, hai tay chống sàn. Hít vào đồng thời uốn cong phần bụng tạo thành hình vòng cung, kéo căng hết mức có thể. Sau đó, thở ra quay về vị trí ban đầu. Bài tập 3: Bài tập này...