Thẻ: 7 động tác

Tập thể dục, vốn chỉ cần vận động, vì thế bạn không cần quá cầu kỳ. Nếu có ít thời gian, hãy tập động tác này ngay tại nhà vào buổi sáng hoặc tối. Đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Tập thể dục là việc quan trọng cần làm mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe. Nhưng nếu bạn quá bận rộn sẽ khó bố trí thời gian để có một bài tập "hoàn hảo" trong mọi công đoạn tại phòng Gym. Đây là 7 động tác thể dục quan trọng nhất, vừa đơn giản vừa có thể tập ngay tại nhà, hiệu quả có thể nhìn rõ sau khi bạn thử tập. Hãy dành ít phút mỗi ngày để rèn luyện thể chất khỏe mạnh, giảm mỡ bụng, cơ bắp vạm vỡ. Chúc các bạn kiên trì và thành công. 1. Plank Giữ lâu trong khả năng. Tác động lên các vùng cơ bắp toàn thân, từ đầu đến chân. 2. Nâng tạ tay gấp (Bicep curl) Tác động lên toàn vùng thân tr...