Thẻ: 9 bài tập

Khi ngoài 40 tuổi, cơ thể bắt đầu tích tụ chất béo dẫn đến béo phì, tiểu đường, bệnh tim,…đây là một số bài tập giúp bạn tránh khỏi những rủi ro đó Đừng để quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại – bài tập đốt mỡ (Burpee) cường độ cao kích thích sự trao đổi chất của chúng ta. Vì vậy, để ngăn ngừa sự giảm sút chuyển hóa chúng ta nên làm bài tập này một hoặc hai lần mỗi tuần. Bắt đầu với các động tác từ dễn đến khó và đừng căng thẳng quá nhiều. Cơ thể săn chắc, đầy đặn – Squats: Squats là bài tập đứng lên, ngồi xuống sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau như đùi, mông, hông. Squats là bài tập quan trọng để kích thích sức mạnh và phát triển kích thước bắp chân và mông. Phụ nữ hoàn toàn có thể tập bài tập này ở nhà, ở phòng tập hay bất cứ đâu. Ngăn ngừa đau lưng – Plank: Thực hiệ...