Những biến chứng cực kì nguy hiểm cho vóc dáng khi bạn tập Gym sai cách
Tập thể dục giúp tinh thần dẻo dai, sức khỏe tốt là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên theo các bác sĩ, nếu tập thể dục không đúng cách có nguy cơ tử vong. Những bạn hay đến phòng gym cần lưu ý với những động tác dưới đây nhé.
#1
Sai: Nếu bạn cong lưng sẽ gây cong vẹo và đau cột sống.
Đúng: Nâng xương chậu lên và đảm bảo rằng cơ thể bạn tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối. Ép mông càng chặt càng tốt và co bóp cơ bụng của bạn.
#2
Sai: Không nên đổ người quá nhiều về phía trước như vậy cột sống và đầu gối của bạn sẽ chịu một tác động lực lớn và gây ảnh hưởng đến xương, cơ.
Đúng: Giữ lưng thẳng, phần nâng xương chậu được nâng ra sau, luôn đảm bảo rằng đầu gối của bạn bị uốn cong ở góc 90 ° khi ngồi xổm.
#3
Sai: Nếu lưng của bạn không thẳng (cong xu...