Thẻ: cách giảm mệt mỏi

Đối với nhiều người, thời gian làm việc buổi chiều thật sự mang tính "hành xác" vì khi đó, cơ thể thường mệt mỏi, nặng nề. 8 phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có thể khỏe khoắn hơn vào buổi chiều.  1. Ăn sáng với thực phẩm giàu chất xơ Ăn sáng với thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, các loại đậu sẽ giúp chúng ta no lâu hơn Thực phẩm giàu chất xơ như rau củ đặc biệt là các loại đậu sẽ giúp chúng ta no lâu hơn, đồng thời cung cấp đầy đủ chất béo, protein cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn tạo cảm giác tràn đầy năng lượng và năng động trong ngày. 2. Dùng bữa trưa nhiều rau củ Bữa trưa lý tưởng nên bao gồm ít nhất 50% rau củ, 25% chất đạm (tốt nhất từ cá hoặc các loại đậu), 25% ngũ cốc nguyên hạt hoặc “thực phẩm xanh” đi kèm. Bên cạnh đó, cần tránh sử dụng đườn...