Chuyên gia Anh hướng dẫn cách chữa mất ngủ mãn tính không cần thuốc hiệu quả nhất hiện nay
“Đêm qua tôi không tài nào ngủ được”, “Tôi đang bị mất ngủ nhiều ngày nay rồi”. Nhiều người lo lắng cho sức khỏe vì bị mất ngủ kinh niên. Hãy đọc kỹ những hướng dẫn dưới đây.
Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng mỗi lần lên giường, cố mãi cũng ngủ được nhưng đến nửa đêm lại bị thức giấc và “chong mắt” chờ đến sáng không?
Nếu câu trả lời là Có, bạn không nên quá bi quan bởi triệu chứng mất ngủ như thế này xảy ra với 33-55% người trưởng thành trên thế giới, trong đó có khoảng 15% người bị mất ngủ mãn tính.
“Mất ngủ là tình trạng khiến chất lượng giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc. Nếu tình trạng này diễn ra quá 1 tuần thì gọi là mất ngủ cấp tính, còn kéo dài hơn 1 tháng gọi là mất ngủ mãn tính”, chuyên gia về giấc ngủ và chứng mất ngủ của Anh, tiến sĩ Tania Ahern cho biết.
Theo tiế...