Thẻ: phụ nữ 40

Đây là những bài tập làm tăng độ dẻo dai cho cổ vai gáy, cột sống, giúp giải tỏa căng thẳng đầu óc mệt mỏi. Điều thú vị là những bài tập này khá đơn giản lại mất rất ít thời gian, chỉ 2-3 phút mỗi ngày và ai cũng làm được. 1. Bài tập hít thở bằng bụng Bài tập này rất hữu ích với nhân viên văn phòng, giúp đưa khí huyết đi khắp cơ thể, đi qua cổ, vai gáy và lên não, làm giảm căng cứng vùng vai gáy và thư giãn trí não, giải tỏa stress. Thực hiện: Ngồi vào tư thế thoải mái, lưng luôn giữ thẳng (có thể ngồi trên ghế hoặc dựa lưng vào tường để bảo bảo lưng luôn thẳng trong suốt quá trình luyện tập), thả lỏng vai, cổ và gương mặt. Hít vào đưa hơi nhẹ qua 2 cánh mũi, xuống cuống họng, xuống lồng ngực rồi từ từ đi xuống bụng phình bụng lên đếm cho 4 nhịp (nếu chưa quen hơi thở cò...