Thứ sáu, Tháng mười một 15
Shadow

Thẻ: tuần hoàn máu

Bài tập đơn giản giúp xua tan chứng đau lưng khó chịu chỉ trong 10 phút

Bài tập đơn giản giúp xua tan chứng đau lưng khó chịu chỉ trong 10 phút

Sống khỏe
  Nếu bạn đang phải chịu đựng những cơn đau lưng khó chịu, những động tác đơn giản này có thể giúp bạn. Thống kê cho thấy, có khoảng 54% dân số phải chịu những cơn đau nhức vùng lưng, và 26% trong số đó thừa nhận nguyên nhân có thể đến từ chế độ sinh hoạt thiếu vận động hoặc do tác động từ công việc thể chất nặng nhọc. Nếu bạn cũng đang phải chịu đựng những cơn đau mỏi vùng sống lưng, chúng tôi gợi ý 7 bài tập nhẹ nhàng với tổng thời gian chỉ 10 phút để khắc phục những cơn đau này. Đặc biệt nếu nguyên nhân là do bạn thiếu vận động, những bài tập này sẽ vô cùng hữu ích: Duỗi cơ gân kheo Các bước thực hiện: - Nằm thẳng với 1 chân gập - Vòng tay giữ sau đầu gối chân phải, từ từ kéo căng chân thẳng lên trời. Đầu gối có thể hơi cong khi bạn từ từ kéo chân căng l...
Kiên trì làm 9 động tác này, toàn bộ kinh mạch trên cơ thể sẽ thông suốt, cả đời khỏe mạnh

Kiên trì làm 9 động tác này, toàn bộ kinh mạch trên cơ thể sẽ thông suốt, cả đời khỏe mạnh

Sống khỏe
Theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe, 9 động tác thể dục đơn giản này giúp bạn cải thiện cơ bắp, xương khớp và khí huyết hiệu quả nhất. Hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày để khỏe mạnh. Theo nghiên cứu của các chuyên gia Đông y, kinh mạch con người lưu thông thuận lợi hay không nhờ vào việc họ vận động nhiều hay ít. Nếu chỉ ngồi hoặc nằm yên một chỗ thì không ai có thể sở hữu một cơ thể cường tráng được. Để kinh mạch khí huyết lưu thông, việc làm đầu tiên là bạn phải vận động. Nhưng vận động như thế nào, động tác gì tốt cho kinh mạch thì không phải ai cũng biết. Sau đây là 9 động tác thể dục được chuyên gia Đinh Lệ Linh, Phó Giám đốc Trung tâm quản lý chăm sóc sức khỏe, thuộc Tổng cục thể dục thể thao quốc gia (Trung Quốc) hướng dẫn giúp người tập có thể thực hành đúng và hiệu quả. ...