Bài tập đơn giản giúp xua tan chứng đau lưng khó chịu chỉ trong 10 phút
Nếu bạn đang phải chịu đựng những cơn đau lưng khó chịu, những động tác đơn giản này có thể giúp bạn.
Thống kê cho thấy, có khoảng 54% dân số phải chịu những cơn đau nhức vùng lưng, và 26% trong số đó thừa nhận nguyên nhân có thể đến từ chế độ sinh hoạt thiếu vận động hoặc do tác động từ công việc thể chất nặng nhọc.
Nếu bạn cũng đang phải chịu đựng những cơn đau mỏi vùng sống lưng, chúng tôi gợi ý 7 bài tập nhẹ nhàng với tổng thời gian chỉ 10 phút để khắc phục những cơn đau này. Đặc biệt nếu nguyên nhân là do bạn thiếu vận động, những bài tập này sẽ vô cùng hữu ích:
Duỗi cơ gân kheo
Các bước thực hiện:
- Nằm thẳng với 1 chân gập
- Vòng tay giữ sau đầu gối chân phải, từ từ kéo căng chân thẳng lên trời. Đầu gối có thể hơi cong khi bạn từ từ kéo chân căng l...
