Tăng lipid máu hay mỡ máu cao là một bệnh tương đối phổ biến và nó cũng là một vấn đề về sức khỏe khá nghiêm trọng. Nếu mỡ máu cao không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của con người và gây ra những tổn hại không thể khắc phục.
Dưới đây là một số cách để giảm mỡ máu, những người có thể trạng béo, thừa cân thì nên sớm kiểm tra chỉ số mỡ máu để sớm khống chế. Ngay cả những người gầy cũng không loại trừ nguy cơ có bệnh mỡ máu.
1. Nên tập thể dục ngoài trời thường xuyên
Nếu mọi người không tập thể dục trong một thời gian dài, cơ thể sẽ tích lũy chất béo và tạo ra nhiều mỡ trong máu, nguy cơ đe dọa sức khỏe tăng lên. Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường vóc dáng, sức đề kháng, thúc đẩy sự phân hủy chất béo trong máu, giảm cholesterol và lượng đường trong máu, vì vậy tập thể dục là một cách quan trọng để giảm mỡ máu.
Tùy vào tình trạng sức khỏe của bạn, bạn có thể chọn các hoạt động ngoài trời nhiều hơn như đi bộ, chạy bộ, chạy nhanh, nhảy dây, v.v.
2. Giảm hàm lượng chất béo trong chế độ ăn uống
Trong các món ăn hàng ngày đa số là thực phẩm giàu chất béo, một số người không kiềm chế được trong việc duy trì chế độ ăn uống nên có thể đã ăn quá nhiều, dẫn đến tiêu thụ quá nhiều chất béo, có khả năng làm tăng mức độ cholesterol của cơ thể, huyết áp và mỡ máu cũng từ đó mà tăng lên.
Vì vậy, cách ăn uống quan trọng để phòng ngừa mỡ máu chính là phải chú ý đến việc ăn nhiều trái cây và rau quả, tránh các loại thực phẩm giàu chất béo.
3. Chú ý điều chỉnh tâm trạng
Cuộc sống hiện nay có nhiều áp lực dẫn đến đời sống trở nên căng thẳng, thức khuya để làm việc thêm giờ trở thành thói quen, hầu hết mọi người sẽ dễ dàng nổi cáu hay giận dữ, thậm chí nhiều người rơi vào trầm cảm, ức chế dài ngày.
Tâm trạng không tốt cũng sẽ khiến cho quá trình thực hiện các chức năng trong nội tạng sụt giảm, gây ra chứng mỡ máu cao, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Vì vậy, hãy biết điều chỉnh và kiểm soát cảm xúc của bạn, nên duy trì một thái độ vui vẻ và lạc quan.
4. Nên uống trà để giảm mỡ máu
Trà có tác dụng giảm béo và là một cách rất tốt để giảm mỡ máu cho người cao tuổi có thói quen thích uống trà. Uống trà có thể làm giảm mức độ của chất béo, cholesterol và hòa tan các mảng huyết khối trong mạch máu.
Hoạt động trao đổi chất của enzyme sẽ thúc đẩy sự phân hóa mỡ cơ thể. Kích thích hoạt động và tiêu hóa các chất béo nhanh chóng, do đó có thể phát huy được tác dụng giảm mỡ máu.
Chất Polyphenol trong trà có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, do đó món đồ uống này có tác dụng lớn trong việc giảm mỡ máu.
* Theo soha