Bích Hội tập 6 buổi trong tuần, ăn nhiều rau xanh, bổ sung đạm, nhờ vậy vòng một và vòng ba nảy nở trong khi eo nhỏ lại.
Én Vàng Phụng Yến chia sẻ 4 cách để đừng bỏ cuộc với yoga / Cô thu ngân tóc dài quá gối tập luyện thành người mẫu thể hình
Trần Thị Bích Hội 28 tuổi, biệt danh là Ruby Tran, kinh doanh tại TP HCM. Nhờ ăn nhiều rau xanh, bổ sung đạm từ thịt, trứng, cá; chất béo từ các loại hạt, dầu oliu, tăng cường ăn gạo lức, bánh mì đen… chỉ số hình thể cô thay đổi rõ rệt. Trước đây các con số là 86 – 70 – 89 cm, nay tăng vòng ngực và mông lên lần lượt 90 và 94 cm trong khi eo giảm chỉ còn 65 cm.
Bích Hội sau nhiều năm tập luyện. Ảnh: C.K
Trước khi đến với gym, Bích Hội nặng 60 kg, sau giảm xuống còn 52 kg bằng cách nhịn ăn, uống nước chanh. Giảm cân sai cách, cơ thể cô rơi vào tình trạng yếu ớt, loét dạ dày. “Buổi tối tôi hay uống nước chanh, nhịn ăn nên ảnh hưởng đến dạ dày, sốt cao. Sáng đậy đi làm thì cảm giác choáng đến mức ngất đi”, Bích Hội nhớ lại.
Từ đó, cô gái tìm đến với gym để cải thiện sức khỏe. Thời gian đầu với cô là nỗi sợ, bởi cơ thể chưa thích nghi với cường độ tập luyện. Cơ thể đau nhức, mỏi các nhóm cơ. Cô nỗ lực vượt qua tất cả. Ăn uống khoa học, tập đúng giúp Hội tăng 5 kg trong hai tháng khổ luyện. Cơ thể cô trở nên săn chắc, vòng eo gọn, sức khỏe cải thiện, tràn năng lượng. Cân nặng hiện tại cô là 57 kg.
Ngoài gym, Bích Hội còn tập boxing, aerobic, yoga và street workout. Với cô, mỗi bộ môn đều có điểm hay riêng, bài tập đa dạng giúp cô thêm phần hứng thú.
Ngoài gym, Bích Hội còn tâp yoga giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Ảnh: C.K
Hội luôn chú trọng chế độ dinh dưỡng, chất lượng thực phẩm nên tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày. Chiều đi làm về, Bích Hội thường đi siêu thị lựa chọn thực phẩm. Cô kỹ lưỡng trong khâu chọn lựa nên thường chọn rau có màu xanh mướt và thịt, cá có màu tươi. Theo cô, ăn những thực phẩm tươi ngon, chất lượng mới bảo vệ sức khỏe, nhóm cơ phát triển tốt. Sáng cô dậy sớm tập thể dục và làm thức ăn đem theo đi làm. Dinh dưỡng của Hội luôn thay đổi đa dạng giúp cơ thể dễ hấp thu hơn. Trái cây thì hạn chế loại có nhiều đường và carb. Cô ưu tiên ăn bưởi, táo, ổi.
Chia sẻ kinh nghiệm cá nhân, Hội nói để có đường cong sắc nét cần tránh đồ ăn nhanh và tinh bột từ bánh mì, đồ chiên rán. Sai lầm thường gặp của người mới tập là nghĩ rằng ăn nhiều trái cây sẽ tốt. Thật ra nhiều loại trái cây như sầu riêng, xoài, vải , nhãn, chôm chôm… chứa năng lượng và đường.
“Bí quyết để vòng eo thon gọn là chia lịch tập bụng khoa học trong tuần. Tập kết hợp cơ, cardio sẽ giúp vòng eo bạn săn chắc nhanh chóng”, cô gái chia sẻ. “Bạn tập nhiều mà mỡ bụng không giảm là do bài tập và dinh dưỡng chưa hợp lý”.
Ngoài công việc kinh doanh, Bích Hội còn làm huấn luyện viên cá nhân. Cô chọn thêm con đường này hy vọng có thể mang lại nguồn cảm hứng tập luyện cho phụ nữ.
“Phụ nữ hiện đại ngoài việc chăm lo gia đình cũng phải dành thời gian chăm sóc sức khỏe bản thân. Tập luyện, ăn uống khoa học giúp bạn giữ vóc dáng chuẩn, cơ thể linh hoạt, năng động và có như vậy mới giữ được hạnh phúc gia đình”, Bích Hội chia sẻ.
Cao Khẩm – Theo Vnexpress