“Yoga 25 kiểu” dành cho người mới tập, loại bỏ tất cả việc đau mỏi ở vai và cổ!
Yin yoga là 1 loại yoga mềm dịu, mỗi 1 loại yoga khác nhau đều có ích lợi khác nhau đối với cơ thể và cũng có ảnh hưởng khác nhau đối với khí huyết kinh mạch.
Sau đây là các kiểu yin yoga thường gặp
1. Kiều nửa bướm: Kiểu ngược cơ thể, luyện tập nghiêng người
Cách thực hiện: tư thế ngồi vuông góc, gấp đầu gối trái, gân chân trái chống đỡ huyệt hội âm, chân phải dang rộng về phía bên phải, 2 tay hướng về trước chống lấy mặt đất, hít vào, thả lỏng toàn thân.
Hiệu quả: có thể kéo giãn nhóm cơ bắp phía dưới vai rất tốt; kích thích gan, lá lách, thận và bàng quang; hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống đường nước tiểu và thông qua dây thần kinh gan, lá lách và thận của mặt trong phần chân; còn có thể kéo giãn dây chằng của mặt trong của chân, kéo giãn cả phần lưng và cột sống, n...
