Thứ Sáu, Tháng Sáu 21
Shadow

Thẻ: tập thể dục

Tập thể dục sai cách có thể cắt giảm tuổi thọ: 6 sai lầm khi tập luyện nhiều người mắc

Cách sống
Tập thể dục tốt cho sức khoẻ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, tập thể dục sai cách có thể cắt giảm tuổi thọ của bạn và gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của con người. Mới đây, một cụ ông 75 tuổi ở Trung Quốc bị đột quỵ trong lúc tập thể dục và vận động quá sức. Ông Vương 75 tuổi, là bác sĩ tai mũi họng đã nghỉ hưu, vợ ông mất từ lâu, con trai và con dâu của ông đều định cư và làm việc ở nước ngoài. Vì vậy, ông Vương chỉ sống một mình. Ông lo sợ bản thân ở một mình nếu bị bệnh sẽ không có ai chăm sóc nên thường xuyên chạy bộ để tăng cường sức khoẻ. Ông Vương thường xuyên tập thể dục bất kể trời nắng mưa. Tuy nhiên, có lần ông đã bị ngất xỉu khi đang chạy bộ, một người bạn chạy bộ cùng ông đã gọi cấp cứu. Sau khi nhập viện bác sĩ kiểm tra và kết luận ông Vương bị tai biến...
Bài tập kéo giãn ngừa đau lưng dưới

Bài tập kéo giãn ngừa đau lưng dưới

Vợ, Nổi bật
Đau lưng dưới là tình trạng khá phổ biến. Theo nghiên cứu, có tới 65-80% người trưởng thành từng đau cột sống thắt lưng cấp tính một vài lần trong cuộc đời và 10% trong số này có thể sẽ chuyển thành đau cột sống thắt lưng mạn tính. Đau lưng dưới có nhiều nguyên nhân, từ do tư thế sai đến các bệnh lý tiềm ẩn. Nhưng nghiên cứu cũng cho thấy, đau lưng phổ biến ở những người không thường xuyên tập luyện thể chất. Đau lưng nhiều có thể là do sự chuyển động kém hiệu quả của cột sống, ngoài ra có thể dẫn đến cơ hông và cơ bụng yếu đi. Các bài tập tập trung vào cột sống và hệ thống các cơ xung quanh có thể hỗ trợ và tăng cường sức mạnh cho vùng lưng dưới, giúp giảm đau. Nếu duy trì trong thời gian dài, bạn sẽ nhận ra hiệu quả rõ rệt, chứng đau lưng sẽ được ngăn ngừa. Vì vậy c...
Các bài tập ngực to khỏe cơ bản đến nâng cao cho nam

Các bài tập ngực to khỏe cơ bản đến nâng cao cho nam

Chồng, Nổi bật
Các bài tập ngực dành cho cơ ngực trên, ngực giữa và ngực dưới phát triển to, dày, vạm vỡ trong bài viết sau được hướng dẫn bởi huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Ngực nở nang và cơ ngực săn chắc là mong muốn của không ít bạn nam. Vì vậy, hàng tuần, hãy dành 2 buổi tập gym dành riêng cho các bài tập ngực để xây dựng cơ bắp và sở hữu thân hình như ý. Cùng tham khảo ngay các bài tập cơ ngực mang tới hiệu quả tốt nhất mà bạn có thể tập tại nhà hoặc phòng gym. 1. Bài tập hít đất phát triển cơ ngực giữa (Push Up) Nhắc đến các bài tập dành cho cơ ngực, không thể nào thiếu động tác hít đất. Bài tập này không đòi hỏi bất kỳ dụng cụ, thiết bị nào nên bạn có thể tập tại bất kỳ đâu. Ngoài push up thì một số động tác biến thể cũng mang tới tác dụng phát triển cơ ...
Thực phẩm giúp lấy lại cân bằng cho gan nhiễm mỡ

Thực phẩm giúp lấy lại cân bằng cho gan nhiễm mỡ

Nổi bật, Sống khỏe
Nói một cách đơn giản, bệnh gan nhiễm mỡ có nghĩa là tích tụ chất béo trong tế bào gan. Thường vẫn có chất béo tồn tại trong gan,   Nói một cách đơn giản, bệnh gan nhiễm mỡ có nghĩa là tích tụ chất béo trong tế bào gan. Thường vẫn có chất béo tồn tại trong gan, nhưng khi lượng chất béo chiếm trên 5 đến 10 % của trọng lượng gan, có thể được coi là gan nhiễm mỡ. Sự tích tụ chất béo trong gan làm cho gan dễ bị tổn thương hơn, có thể dẫn đến viêm và suy gan. Hiện nay, không có điều trị đặc hiệu đối với bệnh gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, có thể làm đảo ngược tình trạng gan nhiễm mỡ với những thay đổi trong chế độ ăn uống, sinh hoạt. Thực phẩm làm giảm gan nhiễm mỡ Củ nghệ: Củ nghệ không chỉ là gia vị yêu thích trong các món ăn, nghệ cũng nổi tiếng vì những lợi í...
Tại sao nhiều người không có tuổi thọ cao: Danh y 81 tuổi khuyên chỉ cần làm tốt 4 việc

Tại sao nhiều người không có tuổi thọ cao: Danh y 81 tuổi khuyên chỉ cần làm tốt 4 việc

Sống khỏe
Nghiên cứu khẳng định con người lẽ ra có thể sống thọ trên trăm tuổi, nhưng đa số đều dừng lại sớm vì lối sống sai lầm. Danh y 81 tuổi vẫn trẻ khỏe khuyên rằng bạn nên làm 4 việc. Theo tạp chí Dưỡng sinh Trung Quốc đăng ý kiến của danh y, quốc y đại sư nổi tiếng Trung Quốc – giáo sư, tiến sĩ Huyên Quốc Hùng là một chuyên gia da liễu nổi tiếng bậc nhất Trung Quốc, đồng thời là Giám đốc Đại học Trung y dược Quảng Châu (TQ). Người ta có thể sống thọ đến trăm tuổi nếu thực hiện đúng những nguyên tắc chăm sóc sức khỏe căn bản. Giáo sư Hùng năm nay đã 81 tuổi nhưng vẫn kiên trì mỗi tuần đi đến phòng khám 5,5 ngày, mỗi ngày khám cho khoảng ít nhất từ 30 -40 bệnh nhân. Mặc dù đã là một tiến sĩ bác sĩ đáng để ngồi yên an hưởng tuổi già nhưng giáo sư Hùng vẫn vô cùng năng động, người tự...
Cao nhân đúc kết 45 thói quen tốt nhất đời người: Mọi thứ sẽ tuyệt vời nếu bạn sớm áp dụng

Cao nhân đúc kết 45 thói quen tốt nhất đời người: Mọi thứ sẽ tuyệt vời nếu bạn sớm áp dụng

Sống khỏe, Nổi bật
Đời thay đổi khi ta thay đổi, nếu bạn chịu khó thay đổi bản thân dựa trên những thói quen tốt nhất được đúc kết sau đây, không chỉ khỏe mạnh, mà còn có được sự thuận lợi, hoàn hảo. Theo tờ Sohu (TQ), đây là những thói quen tốt nhất của đời người mà bất kỳ ai cũng nên theo đuổi và áp dụng. Nếu làm được những điều này, bạn không chỉ khỏe mạnh, mà mọi thứ sẽ trở nên thuận lợi, lối sống tích cực và ảnh hưởng tốt tới người khác. Những thói quen tốt cho sức khỏe thể chất 1. Sức khỏe là tài sản lớn của đời người, vừa là chìa khóa thành công cũng là vốn dự trữ. Mỗi ngày bạn nên dành tối thiểu 30 phút để tập thể dục, chăm sóc sức khỏe là việc quan trọng đặc biệt. 2. Chú ý vệ sinh răng miệng sạch sẽ, hơi thở thơm tho, không để sâu răng. 3. Nên thiết lập chế độ ăn uống, ham thích ...
Chết vì thiếu hiểu biết: Bài phát biểu chấn động TQ về trà xanh, rượu vang, ngô, khoai và sai lầm khi tập thể dục

Chết vì thiếu hiểu biết: Bài phát biểu chấn động TQ về trà xanh, rượu vang, ngô, khoai và sai lầm khi tập thể dục

Ông bà, Sống khỏe
Giáo sư Tề Bá Lực vừa có bài nói chuyện về sức khỏe gây chấn động ở Trung Quốc bởi những thông tin không thể thiết thực hơn. Đây cũng là điều chúng ta cần biết sớm.   Giáo sư Tề Bá Lực là Trưởng khoa nội, Bệnh viện y học, Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc), Tổng biên tập Tạp chí y học nước ngoài, Hội viên Hội y học Hoa Kỳ, thành viên Hội khoa học sức khỏe Trung Quốc. Dưới đây là bài trích dịch từ buổi nói chuyện mới đây của giáo sư Tề Bá Lực trong một cuộc hội thảo. Nghiêm trọng và bất thường: Đa số đều chết do bệnh tật, rất ít người chết do tuổi già! Trải qua hơn 6 năm làm việc tại Đại học Stanford, Mỹ, tôi vừa trở về (TQ) và muốn chia sẻ với mọi người rất nhiều những điều mới mẻ. Theo kết quả điều tra dân số ở Bắc Kinh vừa công bố, chúng ta đã giành vị trí "quán quân" về lĩnh vực ...
Chỉ 20 phút gác chân lên tường mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ trước sự thay đổi của cơ thể

Chỉ 20 phút gác chân lên tường mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ trước sự thay đổi của cơ thể

Sống khỏe
Bạn là người lười vận động nhưng lại muốn vóc dáng của mình luôn luôn cân đối, cơ thể luôn luôn khoẻ mạnh. Vậy làm sao để có thể rũ bỏ mệt mỏi và cải thiện đáng kể tâm trạng, sức khỏe mà không phải luyện tập cực nhọc? Sau cả ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, con người rất cần các phương pháp hồi phục sinh lực và xả stress, để có thể có được một giấc ngủ ngon khi đêm về. Và tập yoga là một trong những phương pháp giúp con người phục hồi sinh lực nhanh chóng và dễ dàng. Có rất nhiều bài tập yoga giúp phục hồi sinh lực, trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cách phục hồi sinh lực với tư thế gác chân lên tưởng vô cùng đơn giản, dễ thực hiện. Cách thực hiện động tác Bạn nằm trên giường hoặc trên đệm tập kê sát cạnh tường, cố gắng để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt, hướ...
Bỏ ngay thói quen tắm gội kiểu này nếu bạn không muốn “chết bất đắc kỳ tử”

Bỏ ngay thói quen tắm gội kiểu này nếu bạn không muốn “chết bất đắc kỳ tử”

Sống khỏe
Thói quen tắm quá khuya, tắm gội quá lâu, tắm ngay sau khi uống rượu hay tập thể dục… đều khiến sức khỏe bạn tổn hại, thậm chí tử vong ngay tại chỗ.   Mới đây, trên mạng xã hội facebook đang trở nen xôn xao về hiện tượng tắm đêm bị đột quỵ suýt chết. Chủ tài khoản facebook, đồng thời là nạn nhân, P.H.T chia sẻ, đây là lần thứ 2 cô “từ cõi chết” trở về. Bác sĩ nói cô bị đột quỵ do thói quen tắm gội ban đêm, chỉ chậm vài phút nữa là ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng. P.H.T suýt mất mạng chì vì thói quen tắm gội ban đêm (Ảnh: Facebook nhân vật) Đoạn chia sẻ mới được 1 ngày nhưng đã có đến hơn 11.000 lượt bày tỏ cảm xúc, 9.797 lượt chia sẻ và hơn 13.000 lượt comment. Dự đoán con số này vẫn tiếp tục tăng. Mặc dù có một số thói quen tắm sai lầm dẫn đến đột quỵ nhưng m...
Giảm mỡ bụng với 5 động tác đơn giản, lười đến đâu cũng có thể làm được

Giảm mỡ bụng với 5 động tác đơn giản, lười đến đâu cũng có thể làm được

Vợ
Vòng 2 quá khổ khiến chị em không tự tin diện đồ, hãy áp dụng bài tập với 5 động tác đơn giản dưới đây nhé. Một vóc dáng săn chắc, không có mỡ thừa luôn là ước mơ của nhiều chị em. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc về việc gần như đã cắt giảm chế độ ăn uống tới mức tối đa, kiêng đủ các loại đường và chất béo mà bụng vẫn mấy ngấn thế kia không? Sự thật là cơ thể mỗi người một dạng, nếu ăn uống chưa đủ để giúp bạn có một vóc dáng như ý thì hãy tham khảo bài tập ngắn của chúng tôi dưới đây nhé: Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị: – 1 bộ quần áo thoải mái nhất. – 1 quả tạ nhỏ hoặc 1 chai nước lọc. – Một bản nhạc sôi động mà bạn yêu thích. Động tác 1: – Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai. – Chạy nâng cao đùi kết hợp với hít thở đều đặn. – Áp dụng ...