Thứ Năm, Tháng Ba 28
Shadow

Thẻ: Yoga

Chỉ 20 phút gác chân lên tường mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ trước sự thay đổi của cơ thể

Chỉ 20 phút gác chân lên tường mỗi ngày, bạn sẽ bất ngờ trước sự thay đổi của cơ thể

Sống khỏe
Bạn là người lười vận động nhưng lại muốn vóc dáng của mình luôn luôn cân đối, cơ thể luôn luôn khoẻ mạnh. Vậy làm sao để có thể rũ bỏ mệt mỏi và cải thiện đáng kể tâm trạng, sức khỏe mà không phải luyện tập cực nhọc? Sau cả ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, con người rất cần các phương pháp hồi phục sinh lực và xả stress, để có thể có được một giấc ngủ ngon khi đêm về. Và tập yoga là một trong những phương pháp giúp con người phục hồi sinh lực nhanh chóng và dễ dàng. Có rất nhiều bài tập yoga giúp phục hồi sinh lực, trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cách phục hồi sinh lực với tư thế gác chân lên tưởng vô cùng đơn giản, dễ thực hiện. Cách thực hiện động tác Bạn nằm trên giường hoặc trên đệm tập kê sát cạnh tường, cố gắng để mông áp sát vào tường càng nhiều càng tốt, hướ...
Thích thú với 7 tư thế yoga tuyệt vời “đánh bay” các vấn đề về phổi, đau lưng, đau đầu và chứng mất ngủ

Thích thú với 7 tư thế yoga tuyệt vời “đánh bay” các vấn đề về phổi, đau lưng, đau đầu và chứng mất ngủ

Sống khỏe
Mỗi tư thế yoga đều có những tác dụng nhất định với cơ thể. Nếu bạn muốn đẩy lùi các vấn đề về phổi, đau lưng, đau đầu và chứng mất ngủ thì hãy chọn 7 tư thế yoga dưới đây. Từ lâu, tập thể dục và yoga đều được công nhận là đem lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần và thể chất của con người. Chúng không chỉ hữu ích trong việc đem lại giấc ngủ ngon mà còn có hiệu quả kì diệu chống lại nhiều vấn đề về phổi, đau lưng và đau đầu. Nói đến tập yoga, nhiều người cho rằng phải thật cao siêu mới có thể tập hết những động tác “uốn éo” trông có vẻ rất khó khăn đó. Nhưng thực tế, có rất nhiều động tác yoga, từ đơn giản đến phức tạp, và chúng không hoàn toàn khó như bạn nghĩ. Mỗi tư thế yoga đều có những tác dụng nhất định với cơ thể. Nếu bạn muốn đẩy lùi các vấn đề về phổi, đau lưng, đau đầu và c...
Bài tập yoga giúp phụ nữ 30 trẻ hóa khuôn mặt: Da đẹp như gái 18 sau 1 tuần

Bài tập yoga giúp phụ nữ 30 trẻ hóa khuôn mặt: Da đẹp như gái 18 sau 1 tuần

Vợ
Kiên trì, chăm chỉ dành ra vài chục phút mỗi ngày để tập các động tác yoga cho khuôn mặt này, làn da của phụ nữ 30 sẽ được trẻ hóa nhanh chóng. Tập yoga cho khuôn mặt là phương pháp trẻ hóa làn da từ sâu bên trong cực kỳ hiệu quả. Chẳng cần đến loại mỹ phẩm hay biện pháp thẩm mỹ nào, làn da của phụ nữ U30, U40 vẫn sẽ trở nên căng mịn, tươi tắn và xóa mờ các khuyết điểm nhanh chóng nhờ chăm chỉ tập yoga mỗi ngày. Sau đây là bài tập yoga giúp trẻ hóa khuôn mặt đơn giản tại nhà mà mọi phụ nữ có thể áp dụng. 1. Kéo căng da cổ Nếu không được chăm sóc đúng cách da cổ cũng mong manh và rất nhanh lão hóa tương tự như da mặt. Đặc biệt, nếu da quanh cổ trở nên nhăn nheo thì dù da mặt có căng mịn, trắng hồng thế nào, nhan sắc của bạn vẫn sẽ trông rất già nua, kém tươi tắn. Chính vì vậy...
“Yoga 25 kiểu” dành cho người mới tập, loại bỏ tất cả việc đau mỏi ở vai và cổ!

“Yoga 25 kiểu” dành cho người mới tập, loại bỏ tất cả việc đau mỏi ở vai và cổ!

Sống khỏe
Yin yoga là 1 loại yoga mềm dịu, mỗi 1 loại yoga khác nhau đều có ích lợi khác nhau đối với cơ thể và cũng có ảnh hưởng khác nhau đối với khí huyết kinh mạch.   Sau đây là các kiểu yin yoga thường gặp 1. Kiều nửa bướm: Kiểu ngược cơ thể, luyện tập nghiêng người Cách thực hiện: tư thế ngồi vuông góc, gấp đầu gối trái, gân chân trái chống đỡ huyệt hội âm, chân phải dang rộng về phía bên phải, 2 tay hướng về trước chống lấy mặt đất, hít vào, thả lỏng toàn thân. Hiệu quả: có thể kéo giãn nhóm cơ bắp phía dưới vai rất tốt; kích thích gan, lá lách, thận và bàng quang; hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống đường nước tiểu và thông qua dây thần kinh gan, lá lách và thận của mặt trong phần chân; còn có thể kéo giãn dây chằng của mặt trong của chân, kéo giãn cả phần lưng và cột sống, n...
3 tư thế yoga rất có lợi cho người bị bệnh tiểu đường

3 tư thế yoga rất có lợi cho người bị bệnh tiểu đường

Vợ
Bên cạnh việc khuyến cáo cần có chế độ ăn giảm thiểu tinh bột và đường, các bác sĩ vẫn khuyên những người bị bệnh tiểu đường nên thường xuyên tập yoga. Bệnh tiểu đường ngày càng trở thành bệnh phổ biến đe dọa chất lượng cuộc sống của nhiều người. Bên cạnh việc khuyến cáo cần có chế độ ăn giảm thiểu tinh bột và đường, các bác sĩ vẫn khuyên những người bị bệnh tiểu đường nên thường xuyên thể dục, kể cả tập yoga cũng có tác dụng tốt. Yoga không chỉ được biết đến là hình thức vận động giúp lưu thông tuần hoàn trong cơ thể, cân bằng tâm trạng, ổn định cơ thể, giảm cân ... mà nó còn được đánh là có hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2. Một số tư thế yoga có tác dụng kích thích tuyến tụy sản xuất đủ insulin để kiểm soát mức độ đường trong cơ thể. Yogesh Charan, ...
Những động tác yoga hiệu quả nhất giúp bạn trẻ mãi không già, khỏe mạnh hơn mỗi ngày!

Những động tác yoga hiệu quả nhất giúp bạn trẻ mãi không già, khỏe mạnh hơn mỗi ngày!

Sống khỏe
Đã từ lâu, yoga được ưa chuộng nhờ nhiều tác dụng mà nó đem lại cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của chúng ta, thậm chí có thể giúp ta cảm thấy, cũng như trông trẻ hơn hẳn. Yoga ngày nay kết hợp nhiều kỹ thuật để giúp ta thở sâu, thở đúng, cải thiện tuần hoàn máu, khả năng thăng bằng, tăng tính linh hoạt và sức mạnh cơ thể, giúp cơ thể ta được thanh lọc, thoải mái, tái sinh… Bạn hãy thực hiện các bài tập yoga quay ngược thời gian này theo thứ tự, thực hiện 3 lần mỗi tuần nhé. Về dụng cũ hỗ trợ thì bạn chỉ cần tập ở nơi có sàn bằng phẳng, không trơn trượt, gần tường và có vài chiếc gối êm. Về hơi thở, bạn lưu ý hít chỉ hít thở bằng mũi, hít vào thở ra khi vào và ra mỗi động tác với tốc độ thoải mái. Bạn tưởng tượng như có một sợi chun to quấn quanh bụng mình, khi hít vào...